Qui sommes-nous ?
Ultra Light Expanded est une association sportive créée en 1986 dont le but
est la pratique du Volley Ball en loisirs Adultes.
Cette association propose des équipes mixtes.
ll n’y a pas d’entraineur (c’est pourquoi nous ne pouvons accueillir de débutants) et l’association ne propose pas de match contre d’autres clubs de volley-ball.
Quand et où ont lieu les séances ?
Les séances ont lieu tous les vendredis de 20h à 22h15 au gymnase Fragonard
à Paris, le dernier quart d’heure étant réservé pour prendre une douche.
Adresse : 10 rue Fragonard 75017 PARIS
Accès :
Métro 13 – Station Porte de Clichy
RER C – Station Porte de Clichy
Transilien – Gare Pont Cardinet
Comment se passe une séance de volley au sein d’Ultra Light Expanded ?
Les séances de volley sont organisées par les membres du bureau de l’association.
Elles sont principalement composées de 3 parties :
L’échauffement >>
L’échauffement est essentiel et conseillé pour éviter un passage trop brutal d’une
situation de calme musculaire à celle d’effort physique, mais aussi pour éviter tout
risque de blessure durant l’entraînement. Comme il n’y a pas d’entraineur, vous êtes
libres de vous échauffer comme vous le souhaitez.
L’entrainement >>
Comme nous le disions, il n’y a pas d’entraineur, donc chacun est libre de s’entrainer
comme il le souhaite. Pour ceux qui le souhaitent et le demandent, un entrainement
technique est proposé par les animateurs. Cet entrainement est adapté en fonction
du demandeur et des idées de l’animateur. Des exercices de réceptions, de passes hautes
et de smash constituent le programme de base proposé.
Les matchs >>
Nous passons maintenant au jeu libre c’est à dire un match en plusieurs sets.
Les équipes sont alors consituées suivant le nombre de personnes présentes.
La séance se termine à 22h. Cela permet aux membres de prendre une douche
s’ils le souhaitent. Le règlement du gymnase stipule que tous les membres doivent
être à l’extérieur du gymnase à 22h30.